протеини

Какво представляват протеините?

Протеините са природно важни макромолекули, които са консистенция от аминокиселини. Те имат значима роля в нормалния растеж и дейност на човешкия организъм. На практика протеините имат предназначение на един от жизнените структурни елементи на които и да е живи клетки. Мисиите, които изпълняват в системата , са изключително важни и изцяло многосъставни. Като тръгнем от специфичните полагащи такива, обвързани с същността на клетките, и стигайки до осъществяването на присъщи протекции на организма и предаването на въздух до тъканите. Организмите ни са способни да синтезират голям брой от аминокиселините, част от съставянето на протеините, но още такива е необходимо да поемаме от външни източници. Това могат да са хранителните продукти, съставени от много протеини, или видовете протеинови хранителни добавки, налични в продажба.

В кои съставки има големи количества протеини?

За да приемаме необходимата ни ежедневна доза протеини, е полезно да следим кои продукти са пълни с тази група елементи. Добре е, че тези храни са доста разнородни. Иначе казано , за да осигурите на тялото си протеини, не е наложително да спазвате някакви много прецизни диети . Налага се само да запазвате сравнително балансирано хранене, което ще ви осигури необходимите полезни витамини. Нека да разберем кои храни е добре да притежава подобно балансирано хранене:

– телешко месо – освен това че е примамливо , телешкото месо предоставя на хората значителни дози протеини. Посредством една крехка телешка пържола в интерес на истината сте способни да осигурите на себе си около 22 грама от тези вещества .

– риба – рибата е още един значителен източник на важни частици в човека . На чело по съдържание на протеини е рибата-тон, последвана от аншоата и сьомгата.

– яйца – яйцата са страшно добър вариант за закуска. Освен протеини, те са наситени и с значително количество витамини А, D и Е, както и омега-3 мастни киселини. Яйцата ще удовлетворят глада и в същото време ще ви осигурят нужната сила за деня.

– боб и леща – бобът е измежду най-силните растителни извори на протеини, независимо дали ще го консумирате в ястие или под формата на салата. Голямо съдържание на тази група частици има и в лещата, като прибавяне чрез нея можете да се снабдите и с и желязо, магнезий и калий.

– ядки – честото приемане на ядки е идеален път за снабдяване с протеини. Най-добри сред тях в това отношение са фъстъците и бадемите, които наистина подтискат глада .

Протеинови хранителни добавки

Хранителните добавки са доста ефективен начин за консумация на потребните нива протеин на тялото . Те са наистина необходими за постоянно спортуващите хора , защото доставят на организма достатъчната мощ, за да устои на постоянното натоварване . Вижте съществените разновидности протеини, които можем да добиваме под формата на хранителни добавки:

– суроватъчен протеин – оказва се най-продаван от средите в следствие на скоростното му разграждане и приемане от системата . Едновременно с това трудно бихме приели нужното количество от него от хранителните продукти, без сериозно затормозяване своя стомах.

– казеин – срещан също като млечен протеин. Той подкрепя неспирното получаване на някои аминокиселини, осъществяващи главна функция в растежа и развитието на скелетната мускулатура.

– телешки протеин – също богат на съществени нива на аминокиселини, подпомагащи скелетната мускулатура. Консумирането му укрепва цялостната жизненост и стабилност на мускулите.

– яйчен протеин – важното му преимущество е умението да бъде усвояван до край от системата на тялото . Той подпомага работещото отделяне на градивни елементи за мускулите.

– растителен протеин – също толкова съществен за мускулатурата от типовете с животински произход . Независимо от това той поддържа занижени нива на наситени мазнини, което е от голяма значимост не просто за нашето тегло , но и за дейността на сърцето.

В каква норма са ни нужни протеините?

Това е един със сигурност наистина важен проблем за протеините, който ще разнищим . Фактически целесъобразните дневни дози протеини са различни за неспортуващите мъже и жени и за тези, които рутинно тренират на стадиона. Обикновено за нормален дневен прием се визира 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло . Такива дози протеин са доста малко за хора, извършващи тежки спортове . Задължително е снабдяването на по-значителни дози протеини, за да бъдем застраховани срещи катаболните процеси свързани със загуба на мускулна маса, следващи след завършека на физическите натоварвания . Страхотно осъзнавате, че редуцирането на мастни тела е действително свързано с регулирането на цялостния калориен прием. Разбира се това не трябва да бъде в минус на протеините. Точно обратното , снабдяването с на протеини трябва да бъде запазено на съответстващите стойности, а в някои аспекти дори да се завиши . Освен това че предпазва от катаболизъм, рутинният прием на протеини има термогенен ефект , подкрепя по-бързото храносмилане и приемане на положителните елементи и потиска апетита. Така че ако залагате на интензивни спортни активности и потене в залата , имайте предвид количеството протеини с физическият разход, който отделяте стандартно .

Протеините на Ready for life – качество и сила на достъпни стойности

В каталога на Ready for life бихте могли да се натъкнете на разнообразие протеини и протеинови продукти, част от поредиците на широко популярни и гарантирани марки за фитнес добавки. Те не просто ще ви осигурят добре поддържано тяло, но и ще ви спомогнат за запазване в идеално здраве . И още, при нас сте способни да закупите тези висококачествени протеини на наистина съответстващи цени . Това са най-препопъчителните предложения от раздела „Протеини“, подготвени за вас :

1. Blade Sport Protein Concentrate – стартираме с този страхотен протеин на прах . Той е съставен от 87% суроватъчен протеин и е идеален за постоянно спортуващите . Всяка консумация на Blade Sport Protein Concentrate снабдява организма ви 21 грама протеин. Също и , хранителната добавка съставена от голямо количество л-глутамин и аминокиселини с разклонена верига. Както вероятно знаете , тази разновидност аминокиселини, събрани под общото име BCAA, са фактически ценни за всеки натоварен трениращ човек . По какъв начин да поемате протеиновия продукт? 1 напълнена мерителна лъжичка смесваща се в 200-250 мл вода или мляко. Това количество принципно се взема преди и след дейности, но за по-сигурен действие можете да осъществите и още един прием при ставане .

2. WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer – напълно природен гейнър, служещ за дълготрайно заздравяване на мускулната сила. WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer съдържа няколко типа протеин с максимален биологичен потенциал , оказвайки огромен анаболен ефект. Освен това , поради на въглехидратите, изпълващи , протеинът е и наистина чудесен източник на енергия за човешкото тяло . Всяка напитка от WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer е съставена от 56 грама протеин и приблизително 230 грама въглехидрати, което го прави един от най-добрите гейнъри в мрежата. Препоръчително е да се приема ½ количество сутрин ½ количество след тренировка .

3. Prozis Sport 100% Real Whey Protein – състоящ се от първостепенен суроватъчен концентрат с над 80% белтъчно съдържание . С изпълнен аминокиселинен профил и богат на BCAA, този раздел протеини ще ви бъде от помощ да покачите мускулната си маса, разбра се да поддържате вашите мускули в продължителност . Prozis Sport 100% Real Whey Protein е тестван от определение единични лаборатории и притежава съответните уверения за качество. Разбира се го има в много добри вкусове, като например Шоколад и Бисквитки с крем. Съветваме ви да се взима 1 мярка 25 грама сутрин на гладно и 1 лъжица след активност . За бързоразвиващи се отражения, можете да проектирате и бонус количество от протеиновия продукт преди активност или по-късно нощта.

4. Myprotein Impact Whey Protein Flavoured – утвърден протеинов продукт, лансиран от разпространена на световно ниво марка за спортни хранителни продукти Myprotein. Подсигурява на организма по 82 грама протеин на всеки 100 грама сух материал . Myprotein Impact Whey Protein Flavoured съдържа слабо ниво на мазнини и лактоза, но пък е наситен на калции и задължителни аминокиселини. Хубав избор както за професионални спортисти , така и за онези, които просто имат желание да поддържат здравословен живот. 25 грама от продукта се разбърква в 150-250 мл вода или мляко. Тази мяра препоръчително се изпива до трийсет минути след активност , но ако се нуждаете , можете да я приемате и по всяко друго време .

5. Myprotein Vegan Blend Flavoured – отново предложение от серията Myprotein, което пък е измислено за вегетарианците и веганите. Myprotein Vegan Blend Flavoured е комбинация от грахов протеинов изолат, протеин от кафяв ориз и конопен протеин. Предоставя на човешкия организъм над 22 грама протеин на доза , както и целия състав от есенциални аминокиселини. Продуктът има много добро въздействие върху граденето на мускулната маса и методите на абсорбиране на добрите хранителни компоненти от човека. Една доза от Myprotein Vegan Blend Flavoured се поставя в 150-250 мл вода или сок, като е нужно да бъдат приемани 2 или 3 такива количества ежедневно .

6. Battery Nutrition Whey Gold Isolate – направен както за ежедневно трениращи , също и за хора които желаят да завишат ежедневния си прием на протеини. Battery Nutrition Whey Gold Isolate е съставен от се състои от единствено и само висококачествен протеин изолат и хидролизат от най-добри източници. Всяка порция от 25 грама подава на системата 21 грама чист протеин. Продуктът подпомага растежа на изчистената мускулна тъкан и поддържането на анаболните дейности в човека. Добре е рутинно да се съставят по 2 дози – 1 сутрин и 1 след тренировка .

7. WIN Nutrition 100% Hi-Protein Standard – протеинова пудра, съдържаща най-добри протеини от пет типа източника – суроватка, мляко, пшеница, соя и яйца. Изпълнена с всички аминокиселини, необходими за бързото и ползотворно изграждане на активна мускулна маса. Допълнително , протеиновият продукт има варианти в прекрасни вкусове ванилия, шоколад и ягода и се разтваря без проблеми във вода. Също като предходния вид , се пият по 2 порции на ден – 1 сутрин и 1 след активности .

8. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured – за финал презентираме една протеинова стока на британската марка за спортни добавки Myprotein. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured съставена от хидролизиран телешки протеин, получен от говеждо месо. Той забърза бързото и качествено ниво на мускулна маса, така и по-доброто съвземане на организма след силови занимания . Няма лактоза, а стойностите на захар и мазнини в състава са реално занижени . Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured осигурява на системата 22 грама телешки протеин и голям хоризонт от есенциални и неесенциални аминокиселини. Добре е да се взима по 1 доза сутрин и 1 доза след активности . За реализираме на максимални влияния, можете да планирате и още една доза от протеиновия продукт измежду яденетата .

Запознайте се брошурата на Ready for life и закупете най-класните протеинови продукти на страхотно изгодни цени , като не забравяте и нашите други продукти:
Л карнитин
протеини
суроватъчен протеин
хранителни добавки
myprotein
аминокиселини
креатин
трибулус
фет бърнър
bcaa